فرمول غذايي براي سفيدكردن دندان‌ها

به گزارش كردوار نيوز ، عصر ايران وي به نقل از Healthline نوشت: “رنگ آميزي دندان يك اتفاق معمول است.” اين حالت وقتي اتفاق مي افتد كه لايه خارجي دندان كه به ميناي دندان معروف است تغيير رنگ مي دهد. محصولات سفيد كننده دندان بسياري در بازار وجود دارد. مي توانيد از بين خميردندان ها ، پودرها ، نوارها يا ژل هاي سفيد كننده انتخاب كنيد. يك دندانپزشك نيز مي تواند در اين زمينه خدمات حرفه اي ارائه دهد. اما اين گزينه ها مي توانند گران قيمت باشند. همچنين مواد شيميايي وجود دارد كه مي تواند براي دندان و لثه شما ناخوشايند باشد.

شما مي توانيد بدون استفاده از مواد شيميايي به دنبال روش هاي طبيعي تري براي سفيد شدن دندان هاي خود باشيد. برخي از غذاها مي توانند به طور طبيعي دندان هاي شما را سفيد كنند.

اگرچه برخي شواهد نشان مي دهد كه اين غذاها در سفيد كردن دندانها مثر هستند ، اما تأثيرات آن بيشتر حكايت و نظري است. با اين حال ، امتحان آنها به شما آسيب نمي رساند.

توت فرنگي

توت فرنگي حاوي اسيد ماليك است. گفته مي شود اين اسيد داراي خاصيت سفيد كنندگي است كه مي تواند به روشن شدن دندان هاي لك شده كمك كند.

اسيد ماليك همچنين مي تواند باعث افزايش بزاق در افراد مبتلا به خشكي دهان شود. بزاق با از بين بردن مواد غذايي و بقيه مواد ، كه دليل اصلي تغيير رنگ دندان است ، شما را از پوسيدگي دندان محافظت مي كند.

هندوانه

مقدار هندوانه از اسيد ماليك بيشتر از توت فرنگي است. اسيد ماليك ممكن است در سفيد شدن دندان و افزايش توليد بزاق نقش داشته باشد.

علاوه بر اين ، برخي افراد متوجه مي شوند كه بافت فيبري هندوانه باعث فرسايش دندان ها و كمك به تميز شدن لكه ها مي شود. البته هيچ مدرك علمي براي اثبات اين ادعا وجود ندارد.

آناناس

دندان هاي انسان با يك لايه نازك از پروتئين هاي بزاقي پوشانده شده است كه به عنوان پلي سيكل شناخته مي شود. لايه پلي كلونال از دندان هاي انسان محافظت مي كند ، اما رنگدانه هاي غذايي را نيز به خود جلب مي كند. اين شرايط مي تواند باعث ايجاد لكه بر روي دندان ها شود.

علاوه بر اين ، لايه پلي كلاي اجازه مي دهد تا باكتري ها به دندان بچسبند. در صورت تجمع باكتري ، مي تواند باعث ايجاد پلاك و تغيير رنگ دندان شود.

آناناس مي تواند به طور طبيعي لايه راه رفتن را حل كند. آناناس حاوي آنزيمي پروتئوليتيك به نام بروملين است. آنزيم هاي پروتئوليتيك مي توانند پروتئين ها ، از جمله پروتئين هاي موجود در لايه پلي كلونال را تجزيه كنند.

پاپايا

پاپايا مانند آناناس حاوي آنزيمي پروتئوليتيك است.

اين آنزيم به عنوان پاپائين در پاپايا شناخته مي شود. پاپائين همچنين پروتئين هايي را تجزيه مي كند كه به تجزيه لايه مغبني كمك مي كنند. اين به كاهش لكه ها كمك مي كند و از تشكيل پلاك جلوگيري مي كند.

اصلان

اسيد لاكتيك موجود در شير مي تواند به تميز شدن ميناي دندان كمك كند. همچنين ثابت شده است كه اسيد لاكتيك باعث تحريك توليد بزاق مي شود كه مي تواند به پاكسازي باكتري هاي ايجاد كننده پوسيدگي دندان كمك كند.

كازئين ، پروتئيني كه در شير يافت مي شود ، از لكه هاي دندان نيز جلوگيري مي كند. كازئين به جذب فسفات كلسيم براي اصلاح پوسيدگي و جلوگيري از تشكيل پلاك كمك مي كند.

علاوه بر اين ، يك مطالعه در سال 2014 نشان داد كه كازئين با پلي فنول هاي موجود در چاي پيوند ايجاد مي كند و از چسبيدن تانن به دندان و ايجاد لك جلوگيري مي كند.

ساير محصولات لبني مانند پنير و ماست نيز حاوي اسيد لاكتيك و كازئين هستند و ممكن است اثرات مشابهي داشته باشند.

چه مدت طول مي كشد تا غذا دندان هاي خود را سفيد كند؟

مشخص نيست كه چه مدت طول مي كشد تا اين مواد غذايي رنگ دندان هاي شما را روشن كنند. در بازه زماني مورد انتظار هيچ تحقيقي در اين زمينه انجام نشده است. با اين حال ، اثربخشي روش هاي طبيعي بيش از محصولات تجاري ماندگار است.

همچنين به رنگ اصلي دندان هاي شما بستگي دارد. اگر لكه هاي قابل توجهي روي دندان هاي خود داريد ، به احتمال زياد ديدن نتايج طولاني تر مي شود. همچنين ، اگر مقدار زيادي غذا بخوريد كه باعث لك شدن دندان هاي شما شود ، شرايط مشابهي نيز مي توان انتظار داشت.

آيا روش هاي ديگري براي سفيد شدن به طور طبيعي در خانه وجود دارد؟

علاوه بر خوردن غذاهايي كه قبلاً به آنها اشاره شد ، مي توانيد روش هاي طبيعي زير را براي سفيد كردن دندان هاي خود در خانه نيز در نظر بگيريد:

مسواك زدن و نخ دندان كشيدن منظم

مسواك زدن و نخ دندان كشيدن منظم يكي از بهترين راه ها براي سالم و سفيد نگه داشتن دندان ها است.

توصيه مي شود هر روز دو بار و هر بار دو دقيقه مسواك بزنيد. اين مي تواند به پاكسازي لكه ها و باكتري هايي كه باعث بقاياي غذا و پوسيدگي دندان مي شوند كمك كند.

علاوه بر اين ، نخ دندان يكبار در روز مي تواند از تجمع پلاك و باكتري جلوگيري كند.

مسواك زدن با جوش شيرين

جوش شيرين يك گزينه محبوب براي سفيد شدن دندان است. اين ماده خاصيت سايشي دارد ، بنابراين مي تواند به پاك شدن لكه هاي دندان كمك كند. جوش شيرين همچنين يكي از مواد تشكيل دهنده خمير دندان است كه دندان ها را سفيد مي كند.

براي استفاده از جوش شيرين براي روشن شدن رنگ دندان ها ، با تركيب مقدار مساوي آب و جوش شيرين ، آن را بچسبانيد. دندان هاي خود را با اين خمير يك دقيقه مسواك بزنيد و سپس آن را تف كنيد.

با روغن خردل و نمك مسواك بزنيد

روغن خردل و نمك يك داروي طبيعي براي سفيد شدن دندان در طب سنتي هند است.

ايده پشت اين روش اين است كه روغن خردل لكه هاي پلاك و دندان را تميز مي كند. مي تواند به تنهايي در روشي معروف به پرواربندي استفاده شود. طرفداران اين روش مي گويند كه برداشتن چربي به كاهش پلاك و باكتري در حفره دهان كمك مي كند.

نمك را مي توان به روغن خردل اضافه كرد تا اثر سفيد شدن دندان را افزايش دهد. گفته مي شود كه بافت سايشي نمك به پاك شدن لكه هاي دندان كمك مي كند. علاوه بر اين ، نمك باعث افزايش PH بزاق مي شود كه مي تواند اثر ضد باكتري داشته باشد.

مي توانيد تركيب يك قسمت نمك با سه قسمت روغن خردل را در نظر بگيريد. اين مخلوط را به مدت يك دقيقه روي دندان هاي خود بماليد و سپس آن را تف كنيد.

دهان را با پراكسيد هيدروژن بشوييد

پراكسيد هيدروژن يك ماده سفيد كننده طبيعي است. اين ماده اغلب در محصولات سفيد كننده دندان تجاري استفاده مي شود.

مي توانيد قسمتهاي مساوي را با پراكسيد هيدروژن و آب تركيب كنيد تا به عنوان سفيد كننده دندان استفاده كنيد. محلول را به مدت 30 ثانيه در دهان خود نگه داريد ، سپس آن را تف كنيد.

گزينه ديگر چسباندن جوش شيرين به جاي آب با پراكسيد هيدروژن است.

غذاهايي كه دندان هاي شما را لكه دار مي كنند محدود كنيد

با محدود كردن مواد غذايي و نوشيدني هايي كه دندان هاي شما را لكه دار مي كنند مي توانيد از تغيير رنگ بيش از حد جلوگيري كنيد. اين غذاها عبارتند از:

– توت هاي تيره

– سس هاي گوجه فرنگي

– كار كن

– قهوه

– چاي سياه

– نوشيدني هاي گازدار تيره

– آب ميوه

– نوشيدني هاي انرژي زا

اگر قصد داريد نوشيدني بنوشيد كه مي تواند دندان هاي شما را لكه دار كند ، استفاده از ني مي تواند خطر را كاهش دهد. “همچنين مي توانيد شير را به قهوه يا چاي اضافه كنيد تا احتمال ايجاد لكه روي دندان هاي شما به حداقل برسد.”

انتهاي پيام